李思齊教授：金庸小說的氣功養生

金庸深諳養生之道，不僅自己是養生大家，在其所著的武俠小說中也處處體現中醫養生之法，如氣功養生。

金庸自1955年創作第一部武俠小說《書劍恩仇錄》始，直至1972年宣布封筆，退出俠壇。此18年間，金庸所創作的15部武俠小說，自問世之日起便吸引無數讀者，流傳遍及全球，至今仍長盛不衰，被公認為二十世紀新派武俠小說的典範。金庸小說之所以成就如此高，除自身的武俠元素外，還因其對中國傳統文化有較全面的反映。在整個中國小說史上，金庸小說在反映中國傳統文化的廣度和深度上都罕有比肩者，筆者稱其作品可謂「中國傳統文化的百科全書」。單說金庸小說中的養生思想，主要反映了道教的氣功養生方面。如《射鵰英雄傳》和《神鵰俠侶》中出現的全真教，屬道教的北宗，主要強調「清修」養生原則，不食葷腥、不娶妻室等；如《射鵰英雄傳》中，成吉思汗向「全真七子」之一的丘處機詢問長生不老之法，丘處機道：「長生不老，世間所無，但道家練氣，實能卻病延年。」其實，氣功也是現在常見的養生法。

據某些統計，目前60%至70%的疾病是由心身失調所致，一些嚴重威脅人類生命和健康的疾病，如心腦血管病、惡性腫瘤、哮喘等，都和心身失調有密切關係。而健身氣功鍛煉，正是在調身、調息、調心的不同搭配下，通過陰陽平衡規律協調臟腑氣血的偏盛偏衰，改善並增強神經體液系統的調節功能，激發人體的自癒能力，從而達到祛病強身的目的。

着重「三調」

健身氣功的鍛煉，強調調身、調息、調心的密切配合，在進行鍛煉前，需了解此「三調」：1.調身：即練功時身體姿勢和動作調整。調身是大多數功法的基礎，從調身角度，可將健身氣功分為動功和靜功。2.調息：即練功時調整自己的呼吸。這也是氣功特定的基本法之一，古時也稱練息、隨息等。3.調心：即意念鍛煉，是指練功者在練功中如何去調整、運用意念的方法，又稱煉意。

從傳統醫學角度看，健身氣功主要可疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽、扶正祛邪。從現代醫學研究角度分析，健身氣功的作用如下：一、增強大腦功能：研究證明，在練功放鬆入靜時，練功者腦電圖中α波波幅增高，並由枕葉逐漸向顳葉擴散，單位時間氧耗明顯下降，比清醒狀態下的正常人約低16%。這說明健身氣功鍛煉可減輕或消除大腦皮層各種不良刺激，可調節中樞神經，促進大腦皮層和全身臟器得到調整，提高記憶力和開發智力。二、調節各系統功能：實踐證明，健身氣功鍛煉對防治高血壓或低血壓、心動過速或心動過緩、高血糖或低血糖、甲狀腺機能亢進或甲狀腺機能減退等病症，都有一定作用。這說明健身氣功鍛煉對人體各系統有雙向調節作用。三、促進血液迴圈：鍛煉健身氣功後，會感覺身體暖和、微微出汗、痠痛症狀明顯減輕，這說明健身氣功能促進血液迴圈。研究證明，長期健身氣功鍛煉不僅可增強心臟功能，促進血液迴圈，還可減少異形血管的管袢數量，對防治冠心病、腦動脈硬化等心腦血管病和其他血液迴圈障礙的病症都有良好作用。四、減少能量消耗：經常鍛煉健身氣功能減少能量消耗，增加能量儲存，如練靜功可不同程度降低能量代謝，使人體從「耗能態」轉化為「儲能態」。

作者專研宮廷秘方

研究員︰Darrell Ng