楊明霞中醫師：女人健康的黃金歲月

不知從何時開始，女士們踏入25歲已有「中女」的稱呼，令到每個女性害怕25歲的降臨！雖說女人青春有限，但其實女士們最黃金的年紀就是28歲，這時才是女性最精力充沛、容光煥發的階段。《黃帝內經》云：「四七，精血盛極之時。是以筋骨堅。發長極也。血氣盛則充膚熱肉。」

經期前後調理

28歲是女子機能最佳狀態，筋骨強健有力，頭髮的生長達到最茂盛的階段，此時女士氣血最旺盛，身體最為強壯，說明身體已經做好生育的充分準備。如果這個時候身體調養得好，就能使自己在生命的頂峰時段更加健康。因此要把握28歲這個黃金機會，為生育「打好底」，更要預防衰老問題。

1.為懷孕打好基礎

香港女士大部分也有月經不順的情況，若經血不暢，滯留於子宮，長期下去便容易出現卵巢囊腫及子宮肌瘤等婦科常見病。要確保子宮肌層沒有器質上的病變，才能有足夠的條件懷孕。然而女士們都偏愛食生冷食物，長期進食或飲用低於體溫的食物飲品，等於一種刺激。

脾受虛損，使水濕不化，如果體內長期濕重，會令婦女難於受孕，而且大部分年輕一輩也有痛經情況，所以30歲前的女性應着重經期前後的調理。

經期前3天可飲用當歸益母草紅棗水。當歸可用當歸身，因為有補血的作用。我們可以用當歸身2錢（6克）、益母草3錢（9克）及紅棗3枚，以500毫升的水煲水，早晚服用。

月經後由於經血流失，體內血氣偏弱，若調理不當，容易導致面色蒼白或萎黃。月經後應以補血為主，可服用補血養顏粥，材料有紅棗3粒（去核）、枸杞12克、小米30克、紅糖10克。洗淨紅棗、枸杞、小米，加水放入鍋，用旺火燒開，然後改用文火煨粥，加入紅糖攪拌成粥便可。有養血、補虛益腎、潤澤肌膚的功效。

深層睡眠護膚

2.睡多點抗衰老

都巿人大多有熬夜的習慣，只靠遮瑕膏掩飾倦容，但長期睡眠不足會錯過肌膚自我修復的能力，即使搽昂貴的精華也救不了！黃金護膚期由晚上11時至凌晨5時，當人體開始熟睡，大腦松果體便會釋出褪黑激素，從而調節睡眠質素及促進肌膚新陳代謝。

由於皮膚細胞在睡眠期間會快速分裂及更新，其肌膚的血流速度、溫度、油脂分泌及屏障功能更比日間速度高25%。因此要為肌膚保鮮就把握這個機會休息，睡出美好的肌膚。

作者為註冊中醫