李宇銘博士：冬季容易熱氣？

一般冬季養生以避寒為主，可是當預防太過，也可以走向反面，如果冬季積聚太多熱氣，不單容易導致各種上火不適，例如心煩失眠、口瘡咽痛、便秘胃脹，更可以導致春季溫熱病。預防勝於治療，以下一起學習冬季產生熱氣的三大常見原因。

太補致病

1.飲食積滯

冬季天寒地凍，人們總是希望透過各種方式取暖，當中飲食飽暖讓人舒服，例如喜歡吃火鍋、吃辛辣濃味、吃肉類油膩等食物，這就是中醫所謂「肥甘厚味」，本身容易導致積熱；加上冬季有多個佳節，飲宴較多容易導致飲食過飽，積滯在腹中容易化成熱氣，過飽又容易傷腸胃。

一年之中的冬季，有如一天之中的晚上，常說「晚上吃得少」，晚上、冬季也是腸胃消化力比較虛弱的時間，飲食量適宜減少。冬季的養生也是一樣，可是往往到了冬季，人們卻飲食過多，逆其道而行。

2.過於補益

許多人認為秋冬宜進補，這是從病情而言的，由於身體虛弱之人到了秋冬就容易突顯出來，因此才需要補益，如果無病之人，秋冬時按照正常飲食就可以了。可是，當秋冬全民也在進補，那就容易產生熱氣了！就好像吃火鍋的時候，使用各種溫補藥材作鍋底，或者經常吃喝老火湯、吃蛇羹烤肉，這些也容易導致身體積熱。

中醫的觀點認為過猶不及，並非一味補益就是好事情，身體不虛的時候補益太過也會導致疾病產生。而且就算是補益，也要視乎不同體質、不同病情而選擇補益方法，如果沒有經過醫師處方，或者不懂醫理，實在不宜「將藥當飯吃」。

3.缺少運動

冬季適宜減少運動、多休息，避免出汗太多容易受寒。可是，不少人走向了反面，一到冬季就完全不運動了！那樣也不正確。動與靜是兩方面，人生每一天也需要做的事情，只是比例上，春夏活動較多，秋冬靜養較多。冬季如果太少運動，身體氣血不通，也是導致體內熱氣不能散開的原因。

避寒取暖

如果秋冬容易怕冷，主要的原因正是缺少運動！想想看，如果我們在冬季早上醒來覺得冷，通常我們會怎樣做？穿衣服，喝點熱飲，甚至開暖氣。可是如果是在自然界的動物，早上醒來天氣覺得冷，他們肯定無法做這些事吧！都會去活動一下，在太陽底下取暖。人類也是動物，只要我們重拾這些本能，自然能夠更加強壯。

冬季養生，除了注意「避寒取暖」，也要記住「常保三分飢與寒」，這是長壽養生的諺語，經常保持三分飢餓，讓自己腸胃勿過飽，免受傷；保持三分寒冷，勿過暖，讓身體不會習慣依賴，其實過飽過暖也會造成病。

作者為註冊中醫