李思齊教授：洗澡綜合症

農曆十二月二十八日的年廿八快到，今期一說「洗澡綜合症」。

醫學上「洗澡綜合症」之說，其具體症狀為，在洗澡之後出現頭暈、眼花、惡心等。這是因洗澡不當所致，如洗澡時間過長、洗澡水溫度過高、空腹洗澡等，需引以為戒。筆者認為，更為不可取的是，很多人有一個習慣，在淋浴時會用花灑，把溫水猛力地和較長時間地沖洗臉部。要知道臉部皮膚比較細膩，尤指女性，直接如此沖洗，會對面部皮膚產生刺激，或會使臉部毛細血管破裂，甚至過敏。

過飽過飢不宜洗澡

關於洗澡的時間，有日本學者做過測試，發現運動員在經過劇烈運動後，血液中平均含30毫克乳酸，然後用45度的溫水分別洗5分鐘、10分鐘、15分鐘，結果洗到15分鐘後，血液中的乳酸值降到20毫克左右，即不感覺疲勞時的乳酸水平，故洗澡的時間以15分鐘為宜，最好不要超過20分鐘。

當人滿身大汗時，人體仍處於代謝旺盛狀態，產熱增加，此時皮下血管是擴張的，毛孔是放大的，血液循環加快以排汗熱，如果這時突然用冷水洗澡，皮下血管受冷縮熱脹原理下便會立刻收縮，汗毛孔也隨即收縮甚至關閉，汗腺的分泌也會停止，導致該出的汗出不來，剛才張開的毛孔，又容易讓冷水或寒邪進去了，這可導致人容易受寒。

飽食後，大部分血液會流向消化器官，如這時用溫水洗澡，會使血液循環加快，更使較多的血液流向人體的體表，從而使大腦和腹腔的血液供應相對減少，輕則影響食物在腹腔的消化吸收，重則引起心肌缺血而暈厥。

相反來說，過飢時洗澡，易發生低血糖，甚至出現虛脫昏倒之可能。

冬季皮膚愈洗愈乾

在冬天，很多人會犯一個錯誤，認為多洗澡可以補充身體水份，殊不知洗澡過多，反而會使皮膚更加乾燥。冬季氣候乾燥，一些人皮膚易起魚鱗狀的皮屑，於是便多洗澡來補充皮膚水份，或在洗澡時大力揉搓，這都會破壞皮膚的角質層。

角質層有一層皮脂膜，對皮膚起着保濕作用，同時，也會防止細菌和病毒進入皮膚內。若是角質層被破壞，一個成年人通過皮膚，每天損失的水份將增加數倍以上，故冬季不可以多洗澡來補充皮膚水份，也不宜大力揉搓。

此外，人宜早睡早起外，晚上洗澡也不宜長期在凌晨後，這是因為人體的陽氣，到了晚上便會向內伏於內臟，使體表在晚上便缺少陽氣的保護。長期凌晨後洗澡，體弱者容易會讓濕氣進入體內，造成體濕而不知。一般來說，晚上洗澡，最佳在9時之前，其後更要早睡早起。

作者專研宮廷秘方

研究員：文芊

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