【健康達人】由競技到成就他人 跑步兼健身教練Janice在跑道上找回身心靈平衡

健康對每個人的定義不一，要達致身心健康的方法更如繁星。而對跑步及健身教練Janice Louie來說，體能訓練已是生活的一部分，更是她保持心靈健康與身心平衡的重要元素。

TEXT BY GOOSIE LAM
PHOTO BY BEN TAM，部分由被訪者提供

LOCATION COURTESY: MARCO POLO HONGKONG HOTEL

自小學愛上跑步的Janice，由最初講求爆發力的短跑，發展至鍛練耐力與毅力的長跑，跑步已成為她生活的一部分，亦因為對跑步的熱忱，她決心開設專為跑手而設的健身室，將自己對跑步的知識回饋跑界，同時亦延續著那份對跑步的熱誠。

從運動員到教練：轉型延續跑步熱誠

「跑步、體能訓練對我來說，早已與生活密不可分，更可說是生活中不可或缺的一部分。當運動員時，跑步比較像是一種興趣，一個一生目標，以及一項競技，每天的跑步訓練是為了爭取好成績，為了奪標。到成為了教練，跑步的定義有一部分變成了職業，現在的目標，是想將自己對跑步的知識傳授予學生。跑步對我的人生有很大影響，我希望透過教練的身份，以跑步對自己的影響感染更多人，成就更多學生。」Janice指，以前是從自己出發，努力訓練奪標，現在與學生一同努力訓練，與他們一起成長，過程縱使有別，然而那份喜悅與滿足感是同等的。

當上跑步教練後，Janice發現愛跑步的人絕對不少，然而因缺乏相應的跑步訓練與知識，出現跑姿不當或肌力不足等問題，久而久之跑傷了，便把責任歸咎於跑步運動本身，更甚者從此不再跑步。「我覺得這實在太可惜了。很多人都覺得跑步毋須訓練，只要穿上運動鞋，走上街便人人都懂得跑。其實跑步與游水、打羽毛球、網球等一樣，也有其知識與技巧，也需要學習及訓練。」一向很主張跑者作相應肌力訓練的Janice，希望可以透過自己的經驗，教育更多跑者並推廣跑步訓練的概念，遂針對跑者開設健身室，讓更多人知道肌肉訓練對跑步的重要性。

「當然不是說要操練至與健美選手一般，但強化相應的肌肉群組，能令你踏出的每一步都更有效率，換句話說就是跑得更輕鬆，肌肉亦有更多力量應付更長時間及長距離的運動。尤其長跑動輒以小時計，需要實際跑步練習鍛鍊心肺與儲里數之餘，跑步的姿勢與技巧更為重要，既能提升跑步的效率與表現，更能將傷患的風險減到最低。

專注跑步亦是一種修行

現代人看重體格訓練之餘，更注重心靈成長，尤其經歷疫情洗禮後，更多人關注自己的精神健康。Janice將跑步由興趣發展成事業，過程中當然面對壓力，而她的舒壓方式，也離不開跑步。「我很高興見到社會上有更多與健康相關的討論，瑜伽、冥想、靜觀等舒壓途徑亦愈來愈多，而跑步正是我的情緒出口。」對無跑不歡的Janice來說，跑步既是體能訓練，也是她保持心靈健康的良藥。「訓練學生時是工作，到自己練跑時，就是我鍛鍊身心的時候。跑步講求的專注，就如冥想一樣。每次跑步，我都會全神貫注自己的呼吸、自己的身體狀況、跑步的姿勢與節奏等等，在這個專注的過程之中，正好幫助我摒除日常生活的煩惱與工作壓力，把雜念完全放下，活在當下，那個狀態的我其實也是在冥想，只是不以靜態形式進行而己。」

理所當然地，體能訓練能強身健體，而在訓練的過程中，更是與自己身體對話的過程，讓你更了解自己的界線，與自己建立正向關係。「女生開始健身，通常都以『減肥』為目標，而其實透過訓練改變體態，不知不覺間也讓我們建立自信。曾經有位很性格很內斂的女生，遇到壓力只懂將情緒隱藏心裡，不懂抒發或處理幾近抑鬱。自從開始訓練後，運動成了她的情緒抒發途徑，今年她更嘗試挑戰自己，參加健美比賽，半年間的努力操練為她贏得獎項。我不敢說她以我為榜樣，但看見她蛻變成一位自信滿滿的女生，一位毫無畏懼地站在台上展露自己身軀的健美小姐，她對自己的那份信念，以及勇於接受大家讚美的心態改變，對我來說是最感動的。」