王俊華脊醫：外遊睡不寧　腰痛僵硬

有位三十多歲男士，於農曆新年假期之後到來求助脊骨神經科，當時他腰痛非常，腰部僵硬，雙腳麻痺，走路要人扶。他說剛從北海道回來，由日本上機，到香港落機也是坐輪椅的，由於當地酒店是提供榻榻米，他不太習慣，整夜睡得不安寧，早上醒來腰酸背痛，已很不舒服，當日天氣特別冷，行出酒店便即時打了個噴嚏，身子猛烈晃動，突如其來的大動作，令崩緊的肌肉拉扯得更緊，甚至導致腰椎間盤突出。

數年前，他因為打波受傷，腰椎曾經出現輕微椎間盤突出，他接受過治療及服用消炎止痛藥物，患處痛楚已消失。他運動前必做熱身，所以幾年來都不見復發，他說人在外地，心情放鬆，想不到一個噴嚏又再腰痛。

經過檢查證實腰椎第四、五節椎間盤突出，是舊患復發，於首次治療，腰背不再僵硬，腳麻痺亦消除，可以緩慢活動，至於腰椎間盤突出引起的腰痛，在接受多次治療，腰痛已減退，現在行動回復自如，他仍有定期覆診。

睡床直接影響脊椎健康，坊間有說床褥愈硬愈好，脊醫提醒這並非正確，脊椎是呈S弧度，合適的床褥是要能夠承托脊椎，保持弧度。體重較輕人士及兒童，適合睡柔軟的彈簧床墊，讓腰椎與床墊之間沒有空罅；體重較重人士及長者，則適合睡韌性佳的彈簧床墊，以支撐平衡。外遊時，若遇著不合適的床褥，建議把毛巾墊在腰間。

椎間盤是脊骨關節之間的啫喱狀軟組織，具有吸震作用，可吸去行路及跳動時身體所承受的震盪，避免震盪傷及關節。腰椎有5個椎間盤，萬一受到猛烈撞擊或突如其來大動作，椎間盤裏面的纖維環破裂，令有如啫喱狀的軟組織從破裂處突出，壓迫脊骨週邊的神經線，便會導致腰痛、腳痛等症狀，嚴重者壓到中樞神經，更有可能失禁、癱瘓。