網球肘怎處理？

不少高爾夫球員因手肘外側痛而尋求治療，當醫生告訴他們是患上網球肘（tennis elbow）時，他們會滿帶懷疑地問：「我從來不打網球，怎會患上網球肘呢？」其實，不論參與任何運動或從事任何職業的人，都有機會患上網球肘。若在日常生活或工作上需要長時間及重複地使用前臂或手腕的話，患上此症的機會較其他人高。當中有不少都是長時間使用電腦的人士，還有主婦、老師、廚師等等。

文：何應輝脊醫

網球肘是手肘外側骨膜及肌腱因受傷或勞損引起的炎症。一般而言，患者手肘外會有壓痛點，手肘外側可能呈現腫脹、發熱和疼痛。當手指或前臂用力時，如手握重物，手肘外側或前臂會感到痛楚。如沒有適當的治療，痛楚會逐漸加劇，甚至影響睡眠。而且別以為網球肘只是小毛病，病情嚴重時，雙手有機會完全失去活動能力，後果可大可小。

網球肘最常見的成因是過度使用手腕或前臂的肌肉，以致勞損。其他包括肘關節移位、手肘的軟組織受到重複性的輕微創傷、手腕或手肘的軟組織柔韌性不足，以及缺乏熱身運動等，也會有較高風險患上網球肘。

治療方法一般會使用用脊科矯正術、冷敷、紅外線及衝擊波等治療以減輕患者的痛楚和幫助消炎。另外，也會針對患者的工作習慣和日常生活作出評估，建議改善方法。患者應盡量減少使用痛手重複地活動和發力及佩戴網球肘護帶，以減少發炎的肌腱受到拉扯和活動時的痛楚。如情況未有改善甚至繼續惡化，患者可能需要接受類固醇注射或手術治療。

要預防患上網球肘，運動前先做熱身運動以減少扭傷的機會。搬運重物時，避免過分發力傷及筋腱。盡量避免長時間及重複地運用前臂或手腕，如長時間操作電腦半小時至一小時後，做一些前臂或手腕的鬆弛及伸展運動。盡量安排小休或交替進行不同類型的工作，使前臂或手腕得到適當的休息。此外，要有充足的睡眠和休息，減低勞損的機會。

作者為註冊脊醫及物理治療師