許懿清中醫師：春分宜這樣養生

春分剛過了兩星期，是全年二十四個節氣中的第四個節氣，古時又稱「日中」、「日夜分」或「仲春之月」，春分通常在每年的 3 月 21 日前後（ 20 至 22 日）交節，這時太陽到達黃經 0 度。曆書記載：「斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分。」春分當日正是 90 天春季的中間日，南北半球晝夜相等。從這一天起，太陽直射位置漸向北移，南北半球晝夜長短也隨之而變，北半球晝長夜短，南半球與之相反。春分一到，雨水明顯增多，春分後氣候溫和，雨水充沛，陽光明媚，大部分地區的農作物開始其春季生長，也是早稻的播種期。

符合調整陰陽之法

古代將春分分為三候：「一候玄鳥至；二候雷乃發聲；三候始電。」便是說春分日後，燕子便從南方飛來了，下雨時天空便要打雷並發出閃電。春分是反映四季變化的節氣之一。中國古代習慣以立春、立夏、立秋、立冬表示四季的開始。春分、夏至、秋分、冬至則處於各季的中間。

據《月令七十二候集解》：「二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。」另《春秋繁露．陰陽出入上下篇》說：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」《明史．曆一》說：「分者，黃赤相交之點，太陽行至此，乃晝夜平分。」所以，春分的意義，一是指一天時間白天黑夜平分，各為 12 小時；二是古時以立春至立夏為春季，春分正當春季 3 個月之中，平分了春季。

《素問．至真要大論》：「謹察陰陽所在而調之，以平為期。」說人應該根據不同時節的陰陽狀況，使「內在運動」即臟腑、氣血、精氣的生理運動，與「外在運動」即腦力、體力和體育運動和諧一致，保持平衡。《素問．骨空論》：「調其陰陽，不足則補，有餘則瀉。」根據以上原則來調理身體，通過適當的飲食起居來養生，無論補或瀉，都應符合調整陰陽之法，以平為期去保健強身。

飲食不損脾胃為要

春分節氣前後的膳食，禁忌偏熱、偏寒，以不損脾胃為要，香港之春潮濕而多雨，宜適當食用助陽之品，以利化濕防潮。可多吃菠菜、春菊、韭菜、枸杞等，補而不熱的淮山、蓮子、芡實等更可多吃及常吃。

春分養生重在養肝，須疏肝解鬱，少吃辛辣、油炸、燒烤等熱氣之品，飲食宜清淡、多吃當令蔬果，方能滋養肝臟。

身體健康的人不主張大量進補。身體較為虛弱的人，此時可適量多食些海參、黨參。

春分後多做運動，能配合養生春日復甦之義，更利身體恢復元氣，應多舒展筋骨，有利疏理肝氣。

作者為註冊中醫

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養肝防濕茶

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宜忌：長期病患者、孕婦、有懷疑者，服前請諮詢醫師。

服法：每周 1 至 2 次。