林小珊博士：時辰到

小明最近諸事不順，心情低落，免不了怨天尤人一番，心情鬱鬱寡歡不能自我排解。歌仔都有得唱：「變幻才是永恒」，而經典哲學巨著《易經》的「易」字，就是變易、易變、恒變等意思，所以高低起跌乃人生平常事，只要在低谷時韜光養晦、潛龍勿用，靜待時機，伺機而動，那麼很快就會鳳凰涅槃，谷底反彈，置之死地而後生。

小明：「那麼到底什麼時候才能迎來曙光之日？我目前實在看不到美好的未來，很難振作，心情低落呢。」

所謂韜光養晦，伺機而動，就是在適當的timing做適當的事情，時機自自然然會出現。這個做好本分以待「時辰到」，其中一個重要條件是保持健康的身體、精神和心情，以應付所面對的各種危機和困難。古人把一天裏的24小時劃分成12個時辰，每一個時辰相當於現代的兩個小時，每個時辰以地支來命名，強調如果每個時辰按照相對應的經脈臟腑養生，就能順應天命，身體健康，延年益壽。《黃帝內經》說：「其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」

小明：「不錯！其他的人和事或者我不能控制，但我的身體我能話事作主，而且未到死那天，也不能蓋棺論定，論成敗定輸贏呢，即管鬥長命放長雙眼看吧！」

筆者見小明意志高昂，稍稍放下心頭大石，但不敢鬆懈，怕他「知難而退」，故先小人後君子，馬上給他一個下馬威警惕地說道：「首先，你要在晚上11點上床睡覺，最遲不超過1點，可以嗎？補充，是睡覺，不是睡在床上玩手機。」

晚上11點到1點是子時，膽經值班，此時宜睡眠，忌熬夜。肝膽臟腑的關係相表裏，意即肝膽有直屬親密關係，《素問》曰「故人臥血歸於肝」，如果此時不入睡，身體不能養血入肝，就好像你賺到錢胡亂揮霍，不儲入銀行，到有一天急用想用時才「方恨少」，那時已經太遲了。如果到下一個時辰丑時，即凌晨1點到3點，屬於肝經當更的時間，還未處於熟睡狀態，那就對身體健康的損害更大了。《黃帝內經》說「膽者，中正之官，決斷出焉」，「肝者，將軍之官，謀慮出焉」，「肝開竅於目」，「目受血而能視」，因此，熬夜傷膽弄得膽小怕死，頭腦不清失決斷力，又害肝不能好好思考計劃謀略和滋潤雙目，黑眼圈現形！

辰時吃早餐

小明誠惶誠恐：「嘩，怪不得我係咁敷mask都無用啦，林醫師，快啲講埋其他時辰注意事項來聽下！」

寅時凌晨3點至5點行肺經，此時繼續睡眠但注意不要着涼，「形寒飲冷則傷肺」；卯時5點至7點行大腸經，排便最佳時機；辰時7點至9點行胃經，記得吃早餐；巳時9點至11點行脾經，脾主思，腦袋最清醒，工作效率最高；午時早上11點至下午1點行心經，養血安神午睡片刻；未時1點至3點行小腸經，營養吸收，工作黃金第二最佳時機；申時3點至5點行膀胱經，宜喝滋陰瀉火的茶水；酉時5點至7點行腎經，辛勞一天將結束，不宜再過勞；戌時晚上7點至9點行心包經，玩樂輕鬆一下；亥時9點至11點行三焦經，三焦通百脈，可按摩泡腳或看書，疏解心緒，準備就寢。

凡事欲速則不達，宜持之以恒。

作者為註冊中醫師

www.facebook.com/lamsiushan