李思齊教授：人體不宜「受寒」部位

今年的立冬剛過，天氣漸冷，但眼見很多人現在卻依然短衫短褲加身。其實，現今天氣雖不甚寒冷，但進入冬季時令，人體有些部位還需防寒保暖，以免病邪入體。

注意頭部保暖

人體不宜「受凍受寒」的部位，主要有：

1.頭部：中醫認為，頭是「諸陽之會」，故陽氣最易從頭部散失。如不注意頭部保暖，頭面部被冷風長吹或強侵，體弱者便很易引起血管痙攣，甚至會導致面癱，故冬季必要注意頭部保暖，如不宜天天晨起便洗頭，尤其是用涼水，免傷陽氣，頭部更易受風寒入侵。老人往往陽氣不足，寒冬外出時，更應備有帽子作不時之需。

2.頸部：脖子「受凍」易引起有肺部症狀的感冒，導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。特別是冬季，外出時最好圍一條圍巾。不然，脖子長露在寒風中，冷風直往衣內灌，穿多少都覺得冷。我們人人後頸髮際線凹陷處，左右各有一個「風池穴」，讓這裏保持溫暖，有助抵禦風寒入侵、預防感冒。

3.雙肩：肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，尤其是50歲左右的中老年人，秋季降溫後，是肩周炎的高發季節，要注意雙肩的保暖。

4.背部：中醫認為，背部是人體足太陽膀胱經循行的主要部位。足太陽膀胱經主人體一身之表，又具有防禦外邪侵入的作用。故背部一旦受寒，就會損傷人體的陽氣，導致上呼吸道感染或哮喘、慢阻肺等復發、加重。對於老人、兒童來說，暖背尤為重要。冬季背部保暖的方法很簡單，只要穿夠衣服，或冬天多在陽光下曬背便可。

5.腹部：脾胃喜溫，若天冷「受凍」，血管收縮，胃部易痙攣，引起胃痛、腹瀉等症狀，尤其那些患有慢性胃炎的人，胃部的保暖更重要，故患有胃腸疾病的人要特別注意上腹部保暖，以防引發胃痛或加重舊病。下腹受涼則對女性傷害大，易誘發痛經和月經不調等，經期中的婦女尤其要重視。有些女孩愛穿露肚皮的時裝，其實，秋冬季節可免則免。

腳冷則全身冷

6.膝部：在陰冷、潮濕的天氣着裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、痠痛不適等症狀，尤其是膝關節處，久而久之會引起慢性風濕性關節炎。其實，要降低關節炎的罹患風險，秋冬季要注意膝保暖，平日應避免受到外傷。上了年紀的人盡量少做會加重關節負荷的運動，平日做好保養。

7.足部：人的雙腳距離心臟最遠，血液供應少，脂肪又薄，保暖能力差，故人們常說「腳冷，則全身冷」。中醫認為足底穴位與內臟關係密切，腳底一冷，全身都很難暖和起來。足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以冬季要格外注意足部保暖。其方法有：穿柔軟舒適的保暖鞋，襪子則以保溫的棉毛襪為好；平時多按摩腳部，以促進局部血液迴圈；每晚睡前用溫水泡腳，能消除疲勞，禦寒防凍，促進睡眠。

作者專研宮廷秘方

研究員︰文芊